2014.09.03 ロード50km(多摩湖) ラン5km

今日は午前中からちょっと遠出しようかと思って居たのですが、なんだか体調不良でゴロゴロしてましたが、軽く多摩湖まで流してきました。

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なんだか微妙な雲も出てきたので、2周だけして引き返しました。
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前回感じた「ふくらはぎの筋肉痛」ですが、今回は全く感じませんでした。ペダリングとか調べて、ふくらはぎが一番筋肉痛で痛みを感じるというのは何か異常があるのだろうと思っていたのですが、今回はきちんとハムストリングとケツ筋に疲労感を感じました。随分とロードに慣れてきた感じがします。

今回は気が向いたというか距離調整の為に、多摩湖自転車道のスタート地点まで行ってみました。
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多摩湖自転車道は、西武新宿線沿線になります。所々に駅も隣接されており、歩行者が一杯!ランニングしている人も一杯!なので、ペースは上げられませんが、お気に入りの場所です。
もし初めて走られる際には、突然立ち止まる歩行者や、道路の真ん中の線から動かない歩行者や、スマホを弄りながら併走してくる自転車や、補助輪で自転車の練習しているちびっ子なんかに、良く注意を払ってあげて下さい。

で、帰ってきたところ、距離も短かったのでまだまだ元気って事で、ランにも行ってきました。
近所を周回するルートとしては、3kmと5kmのコースは考えています。3kmも5kmも途中までコースが一緒なので、どちらにするか走りながら考えます。なんとなで5kmにしてみました。

帰ってきた所・・・ふくらはぎがすげー痛い・・・「ああー前回のふくらはぎ痛は、ランで痛めた物だったのか」と納得。
ランニングでふくらはぎが痛むと言う事は、体幹を使えてない!蹴り足で前に進もうとしている!と、あんまり良い感じではありません。
体幹トレーニングは徐々にではありますが、進めていますのでそのうち効果が出てくると信じています。蹴り足については、体幹が出来てくると自然と上体が安定して蹴りに頼らないフォームになってくるかと思います。

今日の結果
2014-0903-005.jpg

いつものテンプレ(ローラーも含みます。距離だけにしました。9月分からは、ロードとMTB込みの距離となっています。
●総合距離 最長:14.08.13 173.9km(道志みち~山中湖)
本日     50km
14.09   66km @934km
14.08  914km 86km足りず!
14.07  174km

●ロード距離
本日     50km
累計   1138km


今日は頑張ったので、飲み比べをしてみます。ってか書きながら飲み比べ中ですが・・・
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